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保柏最新調查發現:八成港人無花足夠時間減壓
2019年10月14日

保柏香港今天發佈最新的心理健康調查。調查顯示,儘管大多數受訪者對心理健康有所認知,過半受訪者表示面對壓力時會失眠,而近八成受訪者認為並未花足夠時間減壓。作為港人的醫療保健夥伴,保柏認為,壓力管理對於維持可持續及健康的生活方式至關重要,而當中其實毋須花費太多時間或金錢。是次調查於2019年9月期間在本港以網上問卷形式進行,合共訪問706名人士。75%的受訪者表示注重自己的心理健康,受訪者普遍對於一些心理健康問題的早期徵兆有所認知,意味著港人對心理健康的意識並不低。可是,由於缺乏空閒時間(51%)、懶惰(28%)或消費能力有限(24%),近八成受訪者認為並未花足夠時間減壓。

 

 

女士比男士更注重心理健康,且面對更多壓力

 

調查亦顯示,與男士(69%)相比,較多女士表示注重自己的心理健康(77%),而近四成受訪女士能辨別出大部份心理健康問題的早期徵兆,如感到不尋常的負面情緒、常感到疲倦或沒有希望、避免與其他人接觸等,而男士僅有近兩成。 面對壓力時,受訪男女均認為失眠為最常見的主要表現。受訪女士亦選擇「情緒大上大落」為另一個主要表現,而男士則「不想跟人談話」。近三成女士曾因壓力所導致的不適而求醫。另外,受訪男士(70%)及女士(61%)均視工作為最主要的壓力來源,女士繼而選擇家庭(55%)及經濟狀況(52%)為另外兩大壓力來源,而男士則先選經濟狀況(65%),後為家庭 (48%)。

保柏香港醫學總監趙思凝醫生表示:「從調查中我們看到較為有趣的是近半受訪女士為自己的壓力指數評7分或以上,而逾六成受訪男士則評5至7分,意味著女士比男士更容易意識到承受的壓力。事實上,由於不同的性激素、神經系統構成及遺傳因素、生化結構,以及社會和成長因素,男女在心理和生理上對壓力所觸發的反應也往往有所分別。」

 

壓力無從釋放?專家醒你減壓小貼士!

 

調查亦顯示,在應對壓力及減壓方面,男女之間不盡相同。大部份受訪女士傾向選擇「與朋友傾訴」(59%)、 「吃東西」(48%)及「聽音樂」(42%)來減壓,而逾四成受訪男士則選擇「做運動」,亦有部份受訪男士選擇「與朋友傾訴」(39%)及「聽音樂」(37%)。趙思凝醫生補充:「人們對於壓力管理存有不少誤解,他們常以為減壓需花不少努力才能達到,這亦解釋到為何大部份受訪者認為自己未花足夠時間減壓。事實上,減壓的活動可以很簡單、有趣,只需每日一小步,便能對健康有正面的影響。但值得注意的是,進行某些減壓活動時應適可而止,以免導致其他健康問題,例如:吃東西對一些人而言有助減壓,但進食過量或會導致潛在的健康風險。若未能有效做到自我減壓,及遇到其他心理健康問題,我們始終建議尋求專家的專業支援,而且越早越好。」趙醫生呼籲:「對待心理健康不應與生理健康有所區別,心理健康是我們應全面重視的整體健康的一部分。所有人都於鼓勵大眾坦誠表達心理健康問題之中發揮著重要的作用。」

 

 

 

輕鬆減壓小貼士: 

 

(一)  親親大自然

不但有助減壓,緩解焦慮,更能使人開心健康。若平日太忙碌,你也可以與同事、朋友在公司附近的公園共進午餐。 

 

 (二)  多做瑜珈、伸展運動

 

瑜伽和伸展運動有助放鬆身心。亦可作為親子活動,透過運動,在閒暇時與小朋友共享天倫之樂。

 

(三)  洗個熱水澡

 

忙碌一天過後,洗個熱水澡確實能夠令身心放鬆,不但可以暫時擺脫精神壓力,更可舒緩疲憊的肌肉。不妨邊浸浴,邊播放輕鬆的音樂。

 

(四)  像小孩般玩耍、大笑

 

除了多與能給予正能量的朋友外出之外,像孩子一樣玩耍(如吹泡泡、玩黏土)亦能放鬆心情。來一場大笑能使人心情愉快,達至身心健康。

免責聲明:此新聞稿所載任何觀點及資訊均以一般情況為基礎。讀者不應視之為醫療診斷或醫療建議。如有需要,讀者應向適當的專業人士(如醫生,心理學家等)尋求專業意見。